Kecemasan Saya Digunakan Untuk Menghancurkan Semua Hubungan Saya Tapi Tidak Lagi Lagi

Jika Anda memiliki kecemasan, Anda tahu perasaan itu — jantung Anda berdebar-debar di telinga Anda, pikiran Anda berpacu, dan semua indra Anda dalam keadaan siaga tinggi. Sulit untuk belajar menerima bahwa kecemasan saya akan selalu menjadi bagian dari hubungan saya; mengambil langkah untuk menerimanya bahkan lebih sulit. Inilah cara saya akhirnya mengatasinya — dan Anda juga bisa.


Saya mengakui bahwa kecemasan saya nyata.

Itu selalu terlalu mudah untuk merendahkan gejala kecemasan fisik dan mental. Paling sering, ketika berbicara tentang perasaan saya kepada pacar, selalu diasumsikan sebagai stres atau — Anda dapat menebaknya — terkait PMS. Berbicara dengan psikolog membantu memvalidasi apa yang saya alami, tetapi apakah kecemasan Anda didiagnosis atau tidak, Anda paling tahu tubuh Anda. Meskipun stres dan hormon dapat memengaruhi kecemasan, saya tahu bahwa apa yang saya rasakan berbeda dari ketidaknyamanan Anda atau perubahan suasana hati bulanan.

Saya bekerja untuk memahami dari mana kecemasan saya berasal.

Kecemasan saya adalah gejala gangguan stres pascatrauma, atau PTSD, yang muncul sebagai akibat dari hubungan seksual dan hubungan yang melecehkan secara emosional . Dalam belajar mengenali realitas kecemasan saya, saya juga harus menghadapi apa yang menyebabkannya — trauma. Mencermati hubungan yang menyebabkan begitu banyak rasa sakit memang menakutkan, tetapi memahaminya sangatlah penting. Kecemasan dan PTSD adalah naluri kelangsungan hidup otak saya yang bekerja; Saya adalah seorang yang selamat, bukan korban atau orang gila.

Saya menerima Bahwa Kegelisahan saya Tidak Pergi Ke Mana Saja.

Setelah menyadari asal mula kecemasan saya, saya ingin sekali menyingkirkannya. Hampir seketika, saya menyadari bahwa saya tidak bisa. Kecemasan saya tertanam dalam dan bukan sesuatu yang bisa dihapus atau dilupakan begitu saja. Namun, saya bisa melatih otak saya untuk mengatasinya. Memahami situasi pemicu, mengantisipasi serangan kecemasan, dan mempraktikkan teknik grounding membuat kecemasan dapat dikendalikan, tetapi saya tidak pernah berharap kecemasan itu akan hilang sepenuhnya. Mengelola kecemasan adalah proses yang berkelanjutan. Ini membutuhkan usaha setiap hari, tetapi itu adalah investasi yang akhirnya membuahkan hasil.

Saya menerima bahwa Mendidik bukanlah tugas saya.

Bahkan setelah saya mengatasi kecemasan saya, hal itu merayap ke dalam hubungan saya dan terkadang sampai merusaknya. Respons pertengkaran atau pelarian saya miring, sehingga sulit untuk menguraikan apa yang menjadi ancaman atau bukan ancaman dalam hubungan. Entah karena saya tidak dapat memperlambat otak saya atau saya telah menutup hubungan sama sekali, kecemasan berada di garis depan dari banyak pembicaraan dan pertengkaran yang panjang. Selama berjam-jam, saya menguras energi saya mencoba menjelaskan alur pikiran saya, dan mengapa saya bereaksi seperti saya — dengan sedikit keberhasilan. Di tengah kecemasan, saya harus belajar bahwa situasinya tidak akan menjadi lebih baik jika saya harus mengajari pasangan saya tentang seluk beluk kecemasan. Sebaliknya, saya harus bisa fokus hanya untuk mengelolanya.


Jika Seseorang Tidak Mau Belajar, Saya Biarkan Mereka Pergi.

Saya dulu merasa bersalah karena mengharapkan orang yang saya cintai mengambil inisiatif untuk belajar tentang kecemasan. Namun, itu selalu menjadi indikator yang jelas tentang siapa yang bersedia bekerja sama dengan saya. Jangan salah paham, saya sangat bersedia menjawab pertanyaan spesifik, tetapi memberikan pengetahuan dasar umum tentang kecemasan sangat melelahkan — dan jika dipaksakan, sering kali tidak didengarkan dengan tulus. Butuh waktu yang sangat lama bagi saya untuk mempelajari perbedaan antara percakapan yang sehat dan terbuka tentang kesehatan mental, dan kebutuhan yang tidak sehat untuk menjelaskan dan membenarkan semua yang saya alami secara berlebihan. Begitu saya menginternalisasi fakta bahwa saya berhak atas emosi saya, melepaskan orang tidak mau belajar menjadi lebih mudah.