10 Hal yang Membuat Orang dengan Kecemasan Bosan Mendengar

Pertama kali saya mengalami serangan kecemasan, saya berusia 15 tahun dan berbaring di lantai kamar mandi, terengah-engah. Saya pikir saya sedang sekarat. Lumpuh di ubin, tidak bisa bergerak, dan berjuang untuk menghirup udara, aku dengan lemah memanggil ibuku, setidaknya ingin mengucapkan selamat tinggal padanya. Ketika dia menerobos pintu dan melihat saya di lantai, dia duduk di sebelah saya dan membuat saya menjelaskan apa yang terjadi. Setelah mendengarkan, dia dengan tenang memberi tahu saya bahwa saya mengalami serangan panik dan gangguan kecemasan menjalar di keluarga saya. Saya mengatakan kepadanya bahwa dada saya mengalah, saya tidak bisa bernapas, dan jantung saya melompat keluar dari dada saya; frase 'serangan panik' terdengar terlalu kecil untuk dibandingkan dengan berat yang saya rasakan. Namun, itulah tepatnya.


Beberapa tahun (sebenarnya, lebih dari satu dekade) dan beberapa dokter kemudian, gangguan kecemasan saya masih merupakan kondisi yang saya perjuangkan setiap hari. Aku tidak sendirian. 40 juta orang Amerika lainnya menderita salah satu dari tiga jenis gangguan kecemasan: Gangguan Kecemasan Umum (GAD), Gangguan Panik, dan Gangguan Kecemasan Sosial. Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, 'Setiap gangguan kecemasan memiliki gejala yang berbeda, tetapi semua gejala berkerumun di sekitar ketakutan dan ketakutan yang berlebihan dan tidak rasional.'

Selama bertahun-tahun saya telah bertemu dengan beberapa orang yang sangat tidak sensitif dan mungkin beberapa orang yang sama sekali tidak peduli dengan parahnya gangguan kecemasan. Karena itu, berikut sepuluh frasa yang harus Anda hindari saat teman atau kekasih mengalami gangguan kecemasan:

'Tenang.'

Nah, bro, jika semudah itu, saya tidak akan mengalami serangan kecemasan, bukan? Serius, kalimat ini membuat saya merinding. Pertama-tama, memerintahkan seseorang untuk merasakan cara tertentu tidak akan pernah berhasil. Kedua, bagi seseorang yang bergumul dengan kecemasan, perasaan kecewa hanya karena tidak merasakan cara 'normal' tertentu dapat menjadi pemicu yang sangat besar dan dapat meningkatkan kecemasan sepuluh kali lipat.

'Ini tidak terlalu serius.'

Definisi kecemasan adalah ketakutan dan ketakutan yang irasional. Lebih dari separuh waktu, saya memahami bahwa hal yang membuat saya panik tidak seserius yang saya rasakan saat itu. Itu tidak mengubah fakta bahwa saya MERASA seperti itu masalah besar karena gangguan tersebut. Jangan meminggirkan gejala seseorang dengan meremehkan perasaannya.


“Kenapa kamu panik?”

Sejujurnya, saya panik karena jutaan pikiran mengalir di kepala saya sekaligus yang tidak dapat saya proses. Ini seperti saat Anda menjalankan terlalu banyak aplikasi di komputer lama dan Anda dapat mendengar roda gigi berputar dan berusaha keras untuk mengikutinya, lalu akhirnya layar membeku dan mouse Anda tidak bisa bergerak. Seperti itulah perasaan pikiran / tubuh Anda ketika Anda mengalami kecemasan.